ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁੜ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੈਟ ਜਾਂ ਫਰਮ ਸਤਹ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ) ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ।
ਹਰ ਵਾਰ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ।
ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਝਟਕੇਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਮੈਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ, ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ.

ਪੇਟ ਦੀ ਬਰੇਸਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਚਪਟਾ ਜਾਂ ਆਰਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਟਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਪੇਟ ਦੀ ਬਰੇਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁੰਗਲ ਬਣਾੳਣਾ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਰਵ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਚੁੱਕੋ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਹੋਲਡ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਮਰਿਆ ਬੱਗ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਝੁਕਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
ਚੌਗੁਣਾ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਚਪਟਾ ਜਾਂ ਆਰਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਟਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਲਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸਾਈਡ ਬ੍ਰਿਜ:
- ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਸਾਈਡ ਬ੍ਰਿਜ: ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵੱਲ ਵਧਾਓ। ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖੋ। ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਮੋੜੋ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਪੁਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਝੁਕਿਆ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਪੁਲ: ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਮੋੜੋ। ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਪੁਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਪੁਲ: ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ। ਪੇਟ ਦੇ ਬਰੇਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਨਾ ਦਿਓ। 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਸਰਤ 10 ਤੋਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ, ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਦੇਖਭਾਲ ਸਮਝੌਤਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਨਰਸ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।