ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਆ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਿਲਜੁਲਾਂ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਮੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਪੁਰਾਣੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਜਾਂ ਡਿਸਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਟੀਨੋਸਿਸ (ਸੁੰਗੜਨਾ), ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕਸ ਦੀ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (ਟੁੱਟਣਾ) ਜਾਂ ਸੋਜ
• ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਪੌਲੀਮਾਇਲਜੀਆ ਰਾਇਮੇਟਿਕਾ, ਜਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸੋਜਸ਼
• ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੋਰੈਕਿਕ ਆਊਟਲੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਨਿਊਰੋਟਿਸ
• ਗਰਦਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ

ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਸੀ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸੋਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐੱਮ.ਆਰ.ਆਈ ਤਸਵੀਰਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਮਆਰਆਈ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਾਤ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਧਾਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਧਾਤ ਹੈ।

ਪੁਰਾਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

• ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAID ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸਰਜਰੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸਰਜਰੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਦਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

• ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਜਲਦੀ ਮੋੜਨਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਲਰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਲਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਰ ਘੰਟੇ, ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲੀ ਹੋਈ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕ ਲਓ। ਬਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ। ਗਰਮੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਪਣੇ ਕੀਬੋਰਡ, ਮਾਊਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਉੱਠੋ। ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਘੁੰਮੋ।
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਕੜਾਅ ਗਰਦਨ, ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।

ਦੇਖਭਾਲ ਸਮਝੌਤਾ

© ਕਾਪੀਰਾਈਟ IBM ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ 2021 ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੇਵਲ ਅੰਤਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੇਚਿਆ, ਮੁੜ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। CareNotes® ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ A.D.A.M., Inc. ਜਾਂ IBM Watson Health ਦੀ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੰਪੱਤੀ ਹਨ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।